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<늦게 자고 늦게 일어나는 아이  >

요즘에는  우리나랑에 수면 장애를 겪는 아이들이 점점 많아지고 있습니다.

수면 장애는 아이들의 성장에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 잠을 잘 자지 못하면,

아이들의 집중력,판단력이 떨어져서 학습 능력이 저하됩니다. 특히 잠을 푹 자지

못하면 성장 호르몬이 분비가 안 되어 성장에 문제가 됩니다.그러므로 아이들에게는

규칙적이고 건강한 생할 리듬을 갖게 해주는 것이 중요합니다.

수면은 양보다는 질이 중요합니다.얕은 잠을 길게 자는 것보다는 깊게 푹 자는 것이

중요합니다.그러므로 첫째, 먼저 숙면을 취할 수 있는 환경을 마련해 주어야 합니다.

땀을 잘 흡수하고, 뒤척이기 좋은 이불과,면 소재의 잠옷을 입혀 주세요.간혹 아이가

무서워한다고 스탠드를 켜 놓는 가정이 있습니다.그러나 이것도 아이의 숙면에는

도움이 되지 않으므로 자제해야 합니다.

둘째 , 맞벌이 가정인 경우에는 ,저녁에 부모를 만나면 아이는 부모와 함께 있고 싶은

욕구가 강해져서 늦게까지 안 자는 경우도 있습니다.이런 경우 부모님이 퇴근하시면,

설거지나 청소등은 미루고 아이와 먼저 놀아 주시기 바랍니다.

셋째 , 취침 시간을 정해진 그 시간에는 꼭 잠자리에 들게 해 주시기 바랍니다.그러나

잠자는 시간을 아이에게만 일방적으로 요구해서는 안 됩니다.혹시 부모님은 늦게까지

TV시청을 하면서 아이만 자라고 하지는 않으신지요,,잠을 자야 할 시간이 되면

부모님이 먼저 잠자리에 들어서 아이들이 따라오도록 해야 합니다.가족 전체가

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 갖게 되면 아이 행동이 자연스럽게 개선될 것입닌다.

<아이와 함께 놀아 보세요  >

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르게 해줍니다.

준비물 : 도화지,색연필

1.아이에게 아침에 일어나 잠자리에 들때까지 하루 동안의 일들에 대해 이야기 나

누어 보세요.

  - 아침에 몇시에 일어났니? 일어나자마자 무엇을 하니? 그 다음엔 무엇을 하니?

  - 아침,점심,저녁은 몇시에 먹니?

  - 잠자기 전에는 무엇을 하니?

2.아이와 함께 아이의 하루 생활과 규치적인 생활에 대해 비교하며 이야기 나누세요.

  - 아침 9시에 일어나는 것은 너무 늦게 일어나는 것 같구나.

    아침에는 8시에 꼭 일어나자.

  - 잠자기 전에는 꼭 이를 닦아야해.

3.도화지에 동그란 원을 그리고 아이와 함께 하루 시간표를 만들에 보세요.

  - 동그란 원에 하루 동안의 시간을 표시해 놓을께.

  - 네가 습관을 조금씩 고쳐 규칙적인 생활이 되도록 하자.

  - 아침에 일어나서 잠자리에 들때까지 시간별로 계획표를 만들어 보는 거야.

  - 엄마가 시간마다 할 일을 글로 써 넣을 테니,너는 그림을 그려.

아이가 만든 하루 시간표를 가능한 다음 날부터 지킬 수 있도록 도와 주시기

바랍니다.물론 아이가 계획대로 해 보면서 하루 시간표를 조금씩 수정해

나가는 것도 좋겠습니다(글뿌리)

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